MEANDRY UMYSŁU
Gabinet Psychoterapii
Marta Tomaszewska
Pomagam osobom zmęczonym lękiem, natłokiem myśli i ciągłą walką ze sobą, odnaleźć ulgę, spokój i wyjść z wewnętrznego chaosu.
Konsultacje psychologiczne, psychoterapia, szkolenia.
Otwock oraz online.
Warsztaty i szkolenia
Spotkania grupowe na temat radzenia sobie ze stresem, budowania poczucia własnej wartości, poprawy relacji międzyludzkich, radzenia sobie z wypaleniem zawodowym czy brakiem motywacji.
Psychoterapia indywidualna
Pomoc dla osób doświadczających lęku, depresji, kryzysów życiowych, niskiej samooceny czy trudności w relacjach. Pracujemy nad zrozumieniem emocji, zmianą myślenia i budowaniem wewnętrznej siły.
Konsultacja psychologiczna
Konsultacje psychologiczne to pierwsze spotkania, które pozwalają zrozumieć trudności i określić najlepszą formę wsparcia. To przestrzeń na rozmowę, diagnozę problemu
i ustalenie dalszych kroków terapeutycznych.
Oferowany zakres pomocy
W trakcie spotkań najważniejszy jest dla mnie wzajemny szacunek i wspólne szukanie drogi ku rozwiązaniu problemów. Pracuje w nurcie terapii poznawczo – behawioralnej i terapii schematów. W swojej pracy wykorzystuję też elementy innych nurtów min.: Terapię Akceptacji i Zaangażowania (ACT), Terapię Opartą na Współczuciu (CFT), Terapię Dialektyczno-Behawioralną (DBT).
Najważniejsze jednak jest dla mnie w pierwszej kolejności zrozumienie zgłaszanych trudności, a dopiero później dostosowanie metod spełniających indywidualne potrzeby klienta.
Wizytę możesz umówić bezpośrednio ze mną klikając w zakładkę kontakt.
W razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości związanych z umówieniem się na konsultację lub podjęciem psychoterapii, proszę o kontakt.
„Najlepszą metodą przewidywania przyszłości jest jej tworzenie.”
Abraham Lincoln
Nazywam się Marta Tomaszewska. Jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (CBT) w trakcie szkolenia.
Pomagam osobom zmagającym się z:
-
lękami, fobiami i zamartwianiem się,
-
niską samooceną, brakiem pewności siebie i chronicznym poczuciem niewystarczalności,
-
brakiem asertywności i problemami ze stawianiem granic,
-
obniżonym nastrojem, depresją, utratą sensu,
-
przeciążeniem, napięciem, stresem i bezsennością,
-
trudnymi zmianami życiowymi i kryzysem tożsamości,
-
problemami w relacjach,
-
natłokiem myśli, natręctwami, emocjonalnym chaosem,
-
objawami psychosomatycznymi – kiedy ciało przeżywa za Ciebie.
Pomagam również tym, którzy czują, że nie wiedzą już, kim są i dokąd chcą iść – ale wiedzą, że nie chcą już dłużej tkwić w tym samym miejscu.
Pracuję z osobami dorosłymi – indywidualnie.
Online oraz w gabinecie w Otwocku pod Warszawą.
W swojej pracy łączę podejście poznawczo-behawioralne, ACT, DBT i terapię schematów.
Bliska jest mi również psychosomatyka i psychogastroenterologia, bo wiem, jak bardzo nasze emocje potrafią „mieszkać” i "mieszać" w ciele.
W czym mogę Ci pomóc:
Być może…
-
Masz poczucie, że żyjesz w trybie ciągłego napięcia – jakby Twoje ciało nigdy nie mogło „zejść z czuwania”.
-
Czujesz, że nie masz już siły być silna/-y. Z zewnątrz wszystko wygląda okej, ale w środku jesteś wyczerpana/-y.
-
Czasem boli Cię głowa, ściska brzuch, masz ucisk w klatce piersiowej – ale lekarze mówią, że „wszystko w porządku”.
-
Czujesz, że jesteś wiecznie „jakaś nie taka”: za wrażliwa, za głośna, za cicha, zbyt emocjonalna, za bardzo.
-
Męczy Cię perfekcjonizm – robisz wszystko, by było dobrze, a i tak czujesz, że nie wystarczasz.
-
Boisz się przyszłości. Boisz się porażki. Boisz się, że coś się wydarzy – choć nie wiesz co.
-
Zamartwiasz się dniami, tygodniami, miesiącami. Mielisz w głowie te same scenariusze.
-
Nie umiesz „wyłączyć” myślenia.
-
Zbytnio przejmujesz się zdaniem i opinią innych.
-
Masz wrażenie, że utknęłaś/-eś w miejscu i nie wiesz co dalej z Twoim życiem.
-
Stawiasz potrzeby innych ponad własne, często kosztem swojego samopoczucia czy energii.
-
Masz dość udawania, że wszystko masz pod kontrolą. Prawda jest taka, że czujesz się kompletnie pogubiona-y.
-
Czujesz się samotna/-y, nawet będąc wśród ludzi. Jakbyś był/a z innej planety.
Jeśli choć jeden z tych czujesz, że dotyczy Ciebie – jesteś we właściwym miejscu.
O MNIE
Marta Tomaszewska - Psycholog
Z wykształcenia jestem psychologiem, psychoterapeutką w trakcie szkolenia w Centrum Terapii Poznawczej i Schematu InterEgo w Warszawie oraz coachem. Obecnie także w trakcie szkolenia z Psychogastroenterologii w Centrum CBT w Warszawie.
Psychologia to moja pasja. Najbardziej w świecie ciekawi mnie człowiek i to,
co czyni go tym, kim jest. Wierzę, że terapia to proces, który pomaga odkryć siebie lub zbudować na nowo, w zgodzie ze swoimi najważniejszymi wartościami i życiowymi priorytetami.
Każdy kto do mnie przychodzi jest unikatowy i ma swoją historię, która go uformowała - niekiedy bardzo trudną i skomplikowaną. Dlatego stawiam przede wszystkim na otwartość, akceptację i stworzenie bezpiecznej przestrzeni, gdzie można czuć się swobodnie i bez skrępowania wyrażać własne myśli i być sobą.
Uważam to za ogromne szczęście, mogąc towarzyszyć moim Pacjentom w ich podróży terapeutycznej i zawsze mocno im kibicuję podczas tej drogi. Niezależnie od tego, czy pracuję w moim gabinecie stacjonarnie czy online, piszę, szkolę czy psychoedukuję, każdego dnia przepełnia mnie wdzięczność za pracę, którą wykonuję.
"Zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia,w którym jednostka może realizować swój własny potencjał, radzić sobie z normalnymi stresami życia, pracować produktywnie i wnosić wkład w społeczność”
(WHO - Światowa Organizacja Zdrowia, 2001)
730 720 722
kontakt@meandryumyslu.pl
05-400 Otwock,
ul. Kościuszki 18
lub
ONLINE
Zajrzyj do mnie:
Meandry Umysłu Gabinet Psychoterapii
Marta Tomaszewska
Profesjonalna pomoc psychologiczna